不管你的瑜伽专业水平如何，如果你经常练习，你会感觉更好。瑜伽对所有年龄段的人的身心健康都有益。瑜伽还可以支持康复过程，并帮助患者更专注地体验症状，减少痛苦。以下是瑜伽的一些常见好处：

1.瑜伽提高力量、平衡和灵活性。

缓慢的动作和深呼吸可以增加血液流动并为肌肉热身，而保持一个姿势可以增强力量。

比如树式：一只脚保持平衡，同时将另一只脚放在你的小腿上或膝盖上方(但不要放在膝盖上)成直角。在你保持平衡的一分钟内，试着专注于你面前的一个点。

2.瑜伽有助于缓解背痛。

对于腰痛患者来说，瑜伽在缓解疼痛和改善活动能力方面与基本拉伸一样好。美国内科医师协会推荐瑜伽作为慢性腰痛的一线治疗方法。

比如猫/牛式：四肢着地，手掌放在肩膀下面，膝盖放在臀部下面。首先，吸气，让你让你的腹部向地板下降。然后，呼气，将肚脐拉向脊柱，像猫伸展一样拱起脊柱。

3.瑜伽可以缓解关节炎症状。

研究表明，温和的瑜伽可以缓解关节炎患者关节疼痛和肿胀的不适。

4.瑜伽有益于心脏健康。

经常练习瑜伽可以减少压力和全身炎症，有助于心脏更健康。导致心脏病的几个因素，包括高血压和超重，也可以通过瑜伽来解决。

比如下犬式：四肢着地，然后收拢脚趾，提起坐骨，这样就成了一个三角形。保持膝盖轻微弯曲，同时拉长脊柱和尾骨。

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5.瑜伽让你放松，帮助你睡得更好。

研究显示坚持睡前瑜伽可以帮助你平静心态，让你的身体做好入睡的准备。

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比如靠墙上伸腿式：左侧靠墙坐着，然后轻轻地向右转，抬起腿靠在墙上，保持背部在地上，坐骨靠近墙壁。保持这个姿势5到15分钟。

6.瑜伽意味着更多的能量和更好的心情。

在习惯练习瑜伽后，你可能会感到精神和身体能量增加，警觉性和热情提高，负面情绪减少。

7.瑜伽帮助你管理压力。

研究表明，瑜伽有助于压力管理、心理健康、正念、健康饮食、减肥和优质睡眠。

比如摊尸式：躺下，四肢远离身体，手掌朝上。深呼吸的时候试着理清思绪。你可以保持这个体式5到15分钟。

8.瑜伽促进更好的自我保健。

大量研究表明，瑜伽对关节炎、骨质减少、平衡问题、女性健康、慢性疼痛等方面都有好处。