前阵子重感冒咳了整夜，买的止咳糖浆越喝喉咙越紧。

隔壁阿姨端来一碗马蹄甘蔗水，半信半疑喝下去，居然能安稳睡到天亮。

这才发现菜市场不起眼的马蹄，对付咳嗽更温柔——它们不靠药力强压，而是用清甜慢慢化开嗓子的干痒。

就像外婆总说的：止咳不是堵洪水，得像煮马蹄水那样，小火慢煨着把燥热导出体外。

✅ 马蹄甘蔗水

【功效】清肺热止咳，缓解咽喉肿痛

【食材】马蹄8颗、甘蔗2节

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【做法】

1️⃣ 甘蔗去皮切拇指长，马蹄刷净削皮

2️⃣ 所有材料放锅里，加5碗清水

3️⃣ 大火煮开转小火炖40分钟，甘蔗捞起嚼汁

4️⃣ 喝完汤记得吃掉软糯的马蹄

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✅ 马蹄金桔水

【功效】化痰平喘，预防感冒咳嗽

【食材】马蹄6颗、金桔8个、黄冰糖1小块

【做法】

1️⃣ 金桔用盐搓洗后对半切，去籽更不苦

2️⃣ 马蹄切厚片，和金桔一起冷水下锅

3️⃣ 水沸加冰糖，小火煮30分钟至汤色金黄

4️⃣ 咳嗽厉害时早晚各喝一碗

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✅马蹄雪梨水

【功效】润燥止咳，缓解干咳无痰

【食材】雪梨1个、马蹄8个、枸杞

【做法】

1️⃣ 雪梨带皮切块，核挖干净

2️⃣ 马蹄拍裂更出味，所有材料加6碗水

365建站客服QQ：800083652

3️⃣ 大火煮沸后转小火炖1小时

4️⃣撒枸杞再煮2分钟，梨肉变软就能喝

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✅ 马蹄瘦肉水

【功效】滋阴润肺，适合久咳体虚

【食材】马蹄8颗、猪肉200g、无花果3颗

【做法】

1️⃣ 猪肉切块焯水，马蹄拍扁更出味

2️⃣ 所有材料加满炖盅，隔水炖2小时

3️⃣ 喝前撒点盐花，肉香混着清甜很治愈

4️⃣ 咳嗽超过一周时喝，连喝三天

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✨ 亲测小窍门：

· 买带泥马蹄更新鲜，用钢丝球刷皮比削皮快

· 止咳水别空腹喝，配两片苏打饼干更护胃

· 炖汤剩下的甘蔗切段冷冻，下次煮水直接取用

· 办公室可用焖烧杯：马蹄片+梨块+热水焖2小时

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