大家好，我是蓝豆豆营养师。寒冷的季节里，一杯热腾腾的山楂水不仅能让你温暖身心，还能带走体内的湿气，促进消化，甚至帮助瘦身！山楂是中国传统的消食、理气、暖胃的良药，而与其他食材搭配，更能发挥其神奇的功效。

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今天，我将为你分享三款山楂饮品，每一款都能帮助你排毒、瘦身，还能清理体内五脏，减掉多余脂肪。

1️⃣ 山楂陈皮排湿水 （大餐救星）—— 消食化积、理气和胃

如果你平时吃肉较多，容易积食，体内湿气较重，山楂陈皮水将是你的理想选择。山楂帮助消食，陈皮理气，茯苓则有排湿利水的作用。它们结合在一起，不仅能够促进肠胃蠕动，帮助消化，还能调理气血，排出体内的湿气，让你身心舒畅，逐步瘦身。

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食材：山楂 3片、陈皮 1瓣、茯苓 5克

做法：

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将山楂片用清水冲洗干净，去除杂质；

用温水泡软陈皮，舒展后洗净；

茯苓用清水冲洗；

将山楂、陈皮和茯苓放入砂锅中，加入500毫升清水，浸泡10分钟；

开大火将水烧沸，转小火慢炖20分钟；

用滤网过滤掉渣滓，山楂陈皮水倒入杯中即可。

小贴士：饭后饮用帮助消化。如果肠胃较为敏感，空腹时最好避免饮用。

365建站2️⃣ 山楂暖胃汤（宫寒克星）—— 健脾暖身、补气养血

如果你总是感觉胃部不适，吃东西不利索，或者容易体寒，山楂暖胃汤是非常合适的选择。它能帮助暖胃健脾，补气养血，提升气色。特别是冬季来临时，这款汤水既能补充能量，又能暖暖身体，舒缓压力，令人倍感温暖。

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食材： 山楂片10-12片, 红糖 20克, 生姜 3-4片（约3厘米长）

做法：

山楂片用清水冲洗干净，沥干水分；

生姜洗净后切成薄片；

将山楂、红糖和生姜放入砂锅中，加入500毫升清水；

大火煮沸后转小火慢炖30分钟；

煮好后用滤网过滤，饮用时可以加入适量冰糖或蜂蜜提升口感。

小贴士：选用干山楂片，并确保生姜新鲜无腐烂。

3️⃣ 山楂苹果开胃饮（暴食后悔药） —— 舒缓情绪、助力燃脂

如果你的肠胃总是闹别扭，积食严重，或者有些身体不适，山楂苹果开胃饮是最佳的调理饮品。这款饮品酸甜可口，不仅能帮助消化，还能缓解寒冷带来的不适，补充元气。苹果的甜美与山楂的酸味融合，带给你清爽的口感和温暖的身心。

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食材：山楂10-12片, 苹果 1个, 冰糖 10克, 红茶 1包（或约2克）

做法：

山楂洗净，用筷子去核；苹果洗净切片；

将山楂和苹果片放入锅中，加入清水，开大火煮沸；

水开后转小火，继续慢炖30分钟，直到苹果软烂，汤汁变深；

加入红茶和冰糖，搅拌均匀，继续煮5分钟即可。

小贴士：喜欢甜口味的朋友可以加入适量冰糖或蜂蜜。最好当天饮用，避免山楂苹果水变质。

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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