大多数人都有这样的体验[扁嘴] 一年甚至几年都在努力减肥 辛苦瘦下来总会弹回去 瘦的快一点就开始暴食 姨妈出走情绪焦虑 每天满脑子都是食物 每吃一口都计算着热量 吃多了一点就会产生罪恶感 感觉饮食已经不受控制甚至不会好好吃饭 ………… 所有这些表象都在反映了“内在问题” 我们总感到害怕、感觉不安全，觉得自己不够好❗️ 我们会用任何方式来否定、批评自己 然后把“不爱自己”付诸吃的行为 让食欲变得不可控、体重稳稳的上升 所以减肥不暴食 真正管用的节食是“精神的节食”——减去消极思想 当我们开始爱自己且接纳任何时候的自己 会惊奇的发现体重在自然的悄悄溜走 ✅我们要如何爱自己呢？只需2步：🉑先收藏‼️ 1️⃣我们不再因为任何事情而批评自己 这是改变的第一步，总是批评自己会让我们真的相信了自己“不够好”，陷入消极情绪无法自拔 2️⃣每天对着镜子做一个简单的练习 对着镜子看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，跟自己说“我喜欢你，并且接受任何时候自己的样子”，可以多说几遍。 这个练习非常神奇且意味深长，当你放下杂念专注做的时候，你内心开始找到温暖和爱，甚至会找到一些隐藏在表象下的根源问题， 比如你总是觉得自己不够好，是因为我们缺乏自我肯定，去看看这个信念来自哪里？ 有人是小时候来自父母：经常拿别人和自己对比 有人是在学校来自老师：因为成绩而得不到表扬 还有来自己领导、同事：因为工作不满意否定了自己 当你发现这些的时候，你就知道你为什么不爱自己的根源了。 每周定期分享戒暴食的知识和经验、技巧。喜欢的可➕关注 主页进去还有更多戒暴食方法，总有一款适合你365建站365建站客服QQ：800083652