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春天白术煮水“铁搭档”，越喝脾胃气越足，湿气没了，肚子小了，身体轻了

最近，不少患者向我诉苦，体重居高不下，减不下去。

中医认为，肥胖多因脾虚湿盛所致。“肥人多痰湿”，脾主运化，若脾气虚弱，水湿停滞体内，便会形成痰湿型肥胖，表现为腹部松软、四肢浮肿、容易疲劳、大便黏腻等。 

这类肥胖单纯靠节食或运动效果有限，必须从健脾祛湿入手，才能从根本上解决问题。  

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白术，健脾益气、燥湿利水，现代研究表明，白术还能促进代谢，减少脂肪堆积。通过合理的搭配，能够发挥出色的减肥效果。

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白术3个“铁搭档”

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第一：白术、茯苓、泽泻汤

白术15克、茯苓15克、泽泻10克。将三味药洗净，大火煮开后转小火煮30分钟。

方中，白术健脾益气，燥湿利水；茯苓利水渗湿，健脾宁心；泽泻利水消肿，渗湿泄热。三者合用，能够增强脾的运化功能，促进体内湿邪的排出，从而达到减肥的效果。

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第二：白术、山楂、荷叶茶

白术10克、山楂15克、荷叶10克。将三味药洗净，加入沸水冲泡，焖5-10分钟后饮用。

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山楂消食化积，行气散瘀；荷叶清暑化湿，升发清阳，凉血止血。与白术搭配，既能健脾消食，又能利湿降脂，非常适合饮食积滞、痰湿内盛的肥胖人群。

第三：白术、黄芪、陈皮饮

白术15克、黄芪20克、陈皮10克。将三味药洗净，大火煮开后转小火煮20分钟。

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黄芪补气升阳，固表止汗，利水消肿；陈皮理气健脾，燥湿化痰。与白术相伍，既能增强脾的运化功能，又能促进体内气血的运行，加速脂肪的代谢。

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上述食疗方，均可根据个人体质和肥胖类型辨证选用。当然，对于重度肥胖或伴有其他并发症的患者，则需要系统治疗。

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门诊案例分享

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之前接诊了一位女士，身高165，体重却达到了156斤。自述“喝凉水都长胖”，肚子上赘肉多，常感疲惫，大便黏滞，舌体胖大、齿痕明显，舌苔白腻。  

综合辨证脾虚湿盛，兼有阳气不足。

中医认为，脾为后天之本，主运化水谷精微。脾气虚弱，则水湿内停，形成痰湿，导致肥胖。

我为她制定了以白术为核心的减肥方案，从健脾利湿入手，佐以温阳，调理体质。

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开方：白术、苍术、茯苓、泽泻、桂枝、干姜、山楂等中药（一人一方，辨证使用）  

同时，我还建议她调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，保持饮食规律。并鼓励她适当进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，以促进体内脂肪的燃烧。

服用一个月后，体重减轻了10斤，面色改善，舌苔变薄，脉象逐渐有力。

坚持调理了3个多月，体重降至121斤，肚腩变小了，例假正常了，身体轻松了。

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