老生常谈之运动的重要性

冬季夹裹着大风与冰雪来临了，这种描述让人不由得寒冷。对于生活在寒冷北方大陆的人来说，出去跑步、健步，哪怕是晒太阳，都不是容易的事。

据说从生物进化的历史来看，把摄像头拉回到尼安德特人或者智人生活的时代，一个人蜷缩在洞穴中，不是受伤即是生命垂危；否则，必然要到广袤的大自然中寻找生的希望，无论是可以狩猎的动物，还是可以采摘来果腹的植物。

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(credit to: Le Moustier Neanderthals (Charles R. Knight, 1920))

如今现代化装备的洞穴中，虽然有了取暖设施、电视、电脑，各种家用电器，如果现代人蜷缩在洞穴中，仍然会有“吾之将死”的集体无意识；这时现代人类表现出郁的各种症状如情绪低落、有无望感、缺乏食欲、缺乏动力，就不足为奇了。

所以，在寒冷的冬天里仍然运动起来，是一个人充满生命能量的要旨！无论是滑雪、雪地健行、冬季露营，还是滑雪越野，重要的是找到自己喜欢并热爱的冬季运动，这是身心健康的高级版本。也许这些你都不喜欢，也怕出门风吹雪打刺骨寒冷。

那么，简便易行版本的运动横空出世：你可以在室内健身房折腾地汗如雨下，或在自家健身骑车，最简化的版本也可以跟着健身视频做做最简单的瑜珈动作；以上你都不想做，无论感觉困难还是感觉没时间，那么毫不费力（effortless）版本来了：八段锦，都给我做起来！

图片出处：知乎

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为什么是八段锦？

首先，它真的很简单，仅仅8种动作，每样动作做一节，每一节重复做几遍相当的动作。重复是关键，容易记住动作要领。

其次，它对场地与器材的要求，基本上是没有要求。一个人站立能甩开胳臂的范围足够。你不必拥有瑜伽垫、不必拥有任何器具，甚至不要求你的着装，普通衣物及鞋袜即可。

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再次，一套八段锦做下来仅需要12分钟，对这么短了啊！一天当中你可以随意见缝插针，丝毫不影响你的工作与生活日程。短小，就不有心理压力，随时随地可以做起来。

最后，但也是最重要的部分！它的动作结合呼吸，既用动作完成身体的拉伸，同时关注呼气与吸气，呼吸及与动作配合得当，整个人做完一套八段锦身心舒泰。

八段锦神奇吗？

听说八段锦在小视频平台，火出天际。是个视频博主，就在以各种方式贩卖八段锦。任何事物，只要全民吹捧，它就离摔下神坛不远了。八段锦的8种动作有着掷地有声的名字，我仿佛能听到它洪亮的声音！

两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、

调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、

摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、

攒拳怒目增气力、背后七颠百病消

至于每一种动作的名称，估且听之，随风一笑吧。做两个动作就能“调理脾胃”“去心火”“固肾腰”“增气力”“百病消”？医院制药厂，都可以关门大吉啦。我的严肃正经的意思是：这些吸引人的名称，没有科学依据证实其有效性。所以，可以放下“百病消”的执念，用平常心对待八段锦，足矣。

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