女性的最佳生育年龄是在23岁~28岁，超过了30岁卵巢就走下坡路了，卵子的质量、激素的分泌都会下降。35岁是一个分水岭，超过35岁生孩子就是高龄孕妇。

而“高龄”生育风险重重，不仅仅表现为卵子数量和质量的降低及卵巢激素水平发生变化，还可使胎儿染色体异常、胚胎停育、自然流产、妊娠期并发症及新生儿并发症的发生率显著增高。

01、及早备孕

在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，这是因为高龄女性的身体组织不断地在老化，卵子的活力在不断的降低，会影响胚胎的质量。

02、积极治疗疾病

35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康受到很大影响。因此，怀孕之前要做检查，有问题的一定要先去治疗，治愈好后在备孕。

03、按时补充叶酸

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叶酸可以有效防止胎儿的神经管缺陷，应该在孕前三个月和孕后三个月连续服用叶酸。男性也应该合理补充水果和蔬菜，这样能够改善精子质量，提高男性精子的活力。

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04、保持运动

准备怀孕的高龄妈妈们，调整好自己的心态，避免备孕期间压力过大，要多注意放松自己的情绪。然后尽量养成规律去运动，这样能够改善妈妈的身体机能，让新陈代谢有所提升，提高自己的身体状态。