最近这新一轮甲流高峰期，可真是来势汹汹，身边好多人都中招了，大人难受，孩子遭罪。

专家提醒咱，面对甲流，得做到“1不吹、2不脱、3要吃”，大家可千万别马虎大意，这可都是守护咱健康的关键呐！

“1不吹”，别对着风口直吹。

不管是外面的自然风，还是家里空调、风扇吹出来的风，都得躲着点。甲流病毒，最喜欢趁虚而入，当对着风口直吹的时候，身体的抵抗力就容易下降。

就拿咱日常来说，大冷天的，要是站在风口等公交，冷风一个劲儿地往身体里灌，回家就感觉鼻子不通气，脑袋也昏昏沉沉的，这就是身体在给我们拉警报了。

尤其是老人和小孩，他们的抵抗力相对弱一些，更要注意避开风口。所以，不管是出行还是在家，都得时刻留意，别让风成了甲流病毒的“帮凶”。

“2不脱”

1.别随意脱掉外套

春天的天气，就像坐过山车，忽冷忽热。早上出门还挺暖和，中午太阳一晒就热得慌，这时候可千万别图一时凉快就把外套脱了。

很多人就是这样，一热就脱衣服，结果没过多久就着凉感冒，给甲流病毒创造了入侵的机会。

我们得根据气温变化，循序渐进地增减衣物。要是感觉热了，可以先解开外套的扣子，等适应一会儿，确定不会着凉了，再考虑适当减衣。

2.晚上睡觉别踢被子

晚上睡觉的时候，大家都放松了警惕，可这时候也是身体，最容易受凉的时候。特别是孩子，睡觉不老实，一会儿就把被子踢开了。

家长们可得多费点心，晚上多起来看看孩子，及时帮他们盖好被子。要是不小心着凉了，第二天起来，就可能嗓子疼、流鼻涕，这时候甲流病毒，就容易乘虚而入。

所以，不管是大人还是孩子，晚上睡觉都要盖好被子，保护好自己的身体，别给甲流可乘之机。

“3要吃”

第一要吃富含维生素的食物

像橙子、柠檬、草莓这些水果，富含维生素C，能增强我们的免疫力，让身体有足够的力量，去对抗甲流病毒。

还有胡萝卜、菠菜等蔬菜，富含维生素A，对我们的呼吸道黏膜，有很好的保护作用，能降低感染甲流的风险。每天吃点新鲜的蔬菜水果，既能补充营养，又能为健康保驾护航。

第二要吃富含蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等，都是优质蛋白质的来源。蛋白质，是我们身体的重要组成部分，就像盖房子的砖块一样。

多吃富含蛋白质的食物，能修复受损的身体细胞，提高身体的抵抗力。

每天早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，中午再吃点鱼肉或者鸡肉，就能轻松满足身体，对蛋白质的需求。

第三要吃清淡易消化的食物

在甲流高发期，肠胃也比较脆弱，要是吃太多油腻、辛辣、刺激性的食物，肠胃就会不堪重负。像小米粥、山药粥、软面条这些，清淡易消化的食物。

既能给身体提供足够的能量，又不会增加肠胃的负担。而且，它们还能滋养脾胃，让身体更好地吸收营养，增强抵抗力。

新一轮甲流高峰期，咱可不能掉以轻心。做到“1不吹、2不脱、3要吃”，从生活的点滴做起，保护好自己和家人的健康。希望大家都能顺利度过这个甲流高峰期，健健康康迎接每一天！