365建站 1、第一招：耸肩！肩膀向上耸起，尽量靠近耳朵，保持30秒后放下，重复10次。这能放松颈部和肩部的肌肉，让气血在肩颈部位顺畅流通。2、第二招：踢小腿！闲暇时反复踢小腿，每次踢30下左右。可以促进小腿肌肉的运动，加速腿部血液循环，让你走起路来更轻松。3、第三招：哼小曲！每天哼几次自己喜欢的小曲，能舒缓紧张的情绪，使身心放松，就像给精神做了一次愉悦的SPA。4、第四招：冷水洗脸！用冷水洗脸30秒以上，能刺激面部神经和血管，增强面部的血液循环和皮肤弹性，让你容光焕发。5、第五招：抖腿！坐在椅子上时，有节奏地抖腿，每次持续5分钟左右。这可以促进下肢血液回流，缓解久坐的疲劳。6、第六招：转眼珠画“8”字！让眼球在空中画“8”字，正反方向各转动15秒，缓解眼睛干涩和疲劳，使眼睛更加灵活。7、第七招：靠墙静蹲！背靠墙壁下蹲，使大腿与小腿呈90度，坚持1 - 2分钟。可以增强腿部和腰部的力量，提升身体稳定性。8、第八招：搓耳朵！用双手轻轻搓揉耳朵，正反方向各搓30次，刺激耳部穴位，能提神醒脑，增强听力。9、第九招：鼓漱！口中含水，像漱口一样鼓动两腮，反复30次。这有助于清洁口腔、分泌唾液，促进消化和口腔健康。10、第十招：揉按太阳穴！用食指和中指轻轻揉按太阳穴，每次按揉1 - 2分钟。可以缓解头部疲劳和压力，让思维更清晰。在评论区留下“精力充沛”这四个字，你必将“活力满满，顺遂无忧”。

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