大家都听过那句老话：“每天一个苹果，疾病不靠近。”可你知道吗？这个看似平凡的苹果，不仅生吃好，煮成水后还会摇身一变，成为一杯真正的“养生神水”！据《食疗本草》记载，苹果具有“健脾胃，补气血，调和中焦”的作用，堪称一种“内外兼修”的养生水果。尤其是在寒冷的秋冬季，直接吃苹果可能对脾胃较弱的朋友不太友好，这时候，把苹果煮成温润的汤水，不仅让身体更容易吸收营养，还特别适合御寒暖胃。

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站群论坛今天就为大家分享4款超简单的苹果养生饮品，每一款都能让你喝出健康和好气色，快来试试吧！1. 苹果雪梨水：润燥养肺，甜润舒心这款苹果雪梨水，入口清甜，喝完后喉咙湿润，整个人都舒坦。它不仅能润燥养肺，还特别适合换季时缓解干咳、咽干的症状。对脾胃虚弱的朋友来说，它还能调理脾胃、化痰理气，一家老小都能喝！

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搭配亮点：苹果健脾胃、红枣补气血、雪梨滋阴润肺，再加上枸杞护眼，营养价值直接拉满！

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做法：苹果和雪梨去皮切块，与红枣、桂圆干一起放入锅中加水，煮约20分钟后关火，最后撒上枸杞即可。2. 苹果陈皮水：清肠排毒，小肚腩说再见每天喝足八杯水是健康基础，但你可能不知道，苹果陈皮水能让你的身体更快告别湿气和便秘。尤其是女生，每周喝3-4次，肠道更轻松，皮肤都透亮了！

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搭配亮点：苹果通便润肠、山楂健胃消积、陈皮理气化痰，再加上茯苓祛湿，一杯多效，酸甜可口暖心又暖胃！

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做法：苹果切块，与山楂、陈皮、茯苓一起放锅中，小火慢煮30分钟即可。如果喜欢甜口，可以适量加点冰糖调味。3. 苹果鸡蛋汤：养颜补气，熬夜党的福音熬夜后总是手脚冰凉、气色暗淡？苹果鸡蛋汤就是专为你量身定制的救场饮品！煮好的苹果散发出酸酸甜甜的香气，加上红枣、桂圆和一颗完整的荷包蛋，喝完后全身都暖洋洋的，整个人精气神瞬间拉满！

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搭配亮点：苹果助消化、红枣和桂圆补气养血，枸杞护肝明目，再加上红糖调味，甜而不腻，一碗喝下去元气满满。

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做法：苹果切块，与红枣、桂圆、红糖一起煮15分钟后打入荷包蛋煮熟，最后撒上枸杞关火即可。4. 苹果热橙茶：冬天的香甜治愈之选寒冬腊月，来一杯苹果热橙茶，橙香四溢的热气瞬间温暖你的手心和胃。酸甜的口感让人爱不释手，真的是喝上一杯就停不下来！

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搭配亮点：苹果温润补脾胃，橙子富含维生素C，有助提升免疫力，还能驱散寒意。适合寒冷天气时饮用，让你从内到外都充满活力！

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做法：苹果和橙子切块，与冰糖一同放入锅中，加水煮约15分钟，热乎乎的香甜饮品就完成啦！

❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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