月经，是女性特有的生理现象。中医认为，月经的产生与肾、肝、脾三脏密切相关，肾为先天之本，主藏精，精能化血；肝主藏血，调节血量；脾为后天之本，气血生化之源。三脏功能协调，血海按时满溢，月经方能如期而至。

女子一般在 12 至 16 岁左右，肾气盛，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月经初潮来临。初潮时，因身体尚未完全发育成熟，月经可能不太规律，随着年龄增长，身体发育健全，月经周期逐渐稳定。正常月经周期一般为 28 天左右，但在 21 - 35 天这个范围内也可视为正常，经期持续 3 - 7 天，经量适中，经色暗红，无明显血块。

在现代快节奏生活中，压力大、作息紊乱等因素常导致月经不规律。从中医角度看，情志不畅易伤肝，肝失疏泄，则气血失调，月经周期紊乱。若月经量减少或颜色异常，不必过于惊慌，未必是卵巢早衰。但如果月经周期频繁提前，多与血热、气虚有关。血热则迫血妄行，月经提前而至；气虚则不能固摄血液，也可导致月经先期。长期月经提前可能会耗伤气血，影响脏腑功能，此时应及时调理。

卵巢早衰在中医属于“闭经”“血枯”等范畴。除月经周期改变外，常伴有潮热盗汗、失眠多梦、烦躁易怒、阴道干涩等症状，多因肝肾阴虚、气血不足所致。肝肾阴虚则血海空虚，无血可下；气血不足则冲任不充，月经闭止。

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中医在预防卵巢早衰方面有诸多方法。饮食上，可适当食用一些补肾益精、养血疏肝的食物，如黑芝麻、核桃、桂圆、红枣等。黑芝麻、核桃能补肾填精；桂圆、红枣可养血安神。像牛奶、鸡蛋等食物营养丰富，有助于补充身体所需营养物质。例假期间，可食用一些猪肝菠菜汤，猪肝、菠菜均有补血养血之效，能弥补经期失血。

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此外，中医还强调情志调节对月经及卵巢健康的重要性。保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，可使肝气条达，气血调和。适度运动，如太极拳、八段锦等，能促进气血流通，增强体质。规律作息，避免熬夜，也有利于脏腑功能的恢复与平衡。通过中医养生保健方法，可有效呵护女性月经及卵巢健康，让女性保持青春活力。责任编辑：王怡萱(EN097)