在这快节奏的时代，失眠成了许多人的困扰。白天迷迷瞪瞪，晚上躺床上却怎么都睡不着，羊都数到一千了，眼睛依然像铜铃，脑袋越发清醒。

我曾也是这失眠大军中的一员。工作的压力、生活的琐事，让我的神经时刻紧绷着。晚上本该是放松休息的时候，却被失眠折磨得痛苦不堪。数羊、喝热牛奶、听舒缓音乐，能想到的办法都试了个遍，却依旧没啥效果。

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直到有一天，我偶然间在陈允斌老师的视频里看到霜桑叶茶可以助睡眠，抱着试一试的心态，没想到喝过真的好用。

这个茶方最好下午喝，也可以晚上喝。如果半夜醒了睡不着，抓一把放嘴里嚼嚼，也能助我们快速入眠。

霜桑叶之所以有如此神奇的助眠功效，是因为它含有多种对人体有益的成分。其中的黄酮类化合物，能够调节神经系统，舒缓紧张情绪，让身心得到放松。还有一些特殊的生物碱，能够促进身体分泌褪黑素，调整人体的生物钟，从而帮助我们更快地进入睡眠状态。

饮用方法：

取适量霜桑叶茶，用80℃-90℃的开水冲泡，浸泡5-10分钟后饮用，可反复冲泡，直至无味。

也可嚼食，酥酥脆脆很好吃。

这个茶方除了调理睡眠，还有其他功效。

陈士铎《本草新编》：桑叶之功，最善补骨中之髓、添肾中之精、止身中之汗，填脑明目，活血生津，种子安胎，调和血脉，通利关节，除风湿寒痹，消水肿脚浮。老男人可以扶衰却老，老妇人可以还少生儿。

疏散风热：可用于缓解风热感冒引起的发热、头痛、咳嗽等症状，常与菊花等搭配饮用。

清肺润燥：对肺燥咳嗽、喉咙沙哑、少痰等有改善作用，能清润肺燥、止咳化痰。

清肝明目：有助于缓解肝阳上亢引起的头晕、目眩、头痛等，对急性结膜炎、流行性角膜炎等有一定疗效，可搭配菊花、决明子等一同饮用。

凉血止血：霜桑叶茶中的有效成分具有凉血的作用，可用于治疗血热妄行所致的各种出血症状，如鼻出血、吐血等。

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其他作用：现代研究表明，霜桑叶茶还具有降血糖、降血压、降血脂、抗菌、抗病毒、抗氧化等作用。

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注意事项：

脾胃虚寒者不宜饮用：这类人群本身脾胃功能较弱，难以承受桑叶的凉性，饮用后可能会加重虚寒症状，导致腹痛、腹泻、消化不良等。

风寒感冒患者不宜饮用：霜桑叶主要用于治疗风热感冒，风寒感冒患者饮用不利于身体康复。

经期女性和孕妇应谨慎饮用：女性在经期宜以温暖为宜，饮用霜桑叶茶可能会加重寒凉症状，引发身体不适，孕妇也应避免饮用，以防对胎儿造成不良影响。

古代称十月霜后桑叶为“神仙叶”，让我们一起喝起来吧，也许它也能成为你摆脱失眠的“救星”。

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