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了解经络的养生人都清楚，我们身体十二经络的起始点要么在我们双脚，要么在我们的双手，但大家发现没有，其实我们现在的人，对手脚的锻炼越来越缺乏了。

其实不管是双手、双脚，对我们身体远端的肌肉骨骼作用都非常重要！

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例如：好的抓握能力就代表手指有力，它对于稳定我们肩膀有极大的好处。

而双脚有力，足弓也不会差到哪里，可以有效防止摔倒、崴脚等风险。

在平常的体育锻炼中，手足的锻炼尤为重要，而我们的手指也是阴阳交汇之所，每天锻炼手指，就可以带动全身气血，所以我们没事儿就应多活动手指。

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那么今天分享一个锻炼十指的动作，它就是：虎爪功。

从中医的角度来说，做虎爪这个动作时，十个手指的指尖要充分发力，这时就把手掌中间的劳宫穴打开了。

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中医将十个指尖称为'十宣'，十宣是人体最薄的地方，也是阴阳交汇之所。十宣打开了，全身都能动起来。

所以，每天练习虎爪这个动作对身体气血循环很有好处，是气功里的一个基本动作，而且肝主筋脉，每天坚持练习，可以很好地疏通肝气。

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那么日常我们如何练习「虎爪功」呢？其实在我们日常生活中，很多场景可以运用'虎爪'这个动作来锻炼身体，尤其对于经常玩手机、握鼠标的人要多练！

一、十指相敲养肝气

十指相敲法，就是两只手成'虎爪'状，十指相对，互相敲击100次。

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这么做能很好地锻炼手指上的井穴，既提高了手的灵活性，也养了肝气。女性的阳气相对不足，容易手脚冰凉，经常十指相敲，让血液循环到我们的四肢末梢。

二、弹弹钢琴健大脑

其实，我们日常锻炼手指的方式还有很多，像是弹钢琴，弹钢琴这个过程就是锻炼了指尖，也锻炼了大脑。

但钢琴毕竟不是通用之物，其实没关系，我们没事的时候也可以用'十指'在桌子上敲敲按按就很好。

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这样既锻炼了手指，调养了气血，还强健了大脑，把双手放在桌子上，把桌子设想成是钢琴的琴键，每天用十指这样「干弹琴」也是一样的效果。

三、练习虎爪功

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站立姿势或者坐立姿势练习都可，双手向前伸直，吸气，双手手掌做出「虎爪」的手指，充分感觉十指发力，呼气，十指有力撑开，反复练习50-100次。

同理，锻炼了手指的同时，双脚也可以做石头剪子布的锻炼。

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躺着的时候伸直双腿，尽量让十个脚趾有力张开，然后并紧向下弯曲，练习50-100次，也可以很好地疏通肝经、肾经。简单的两个动作，每天早晚坚持练习，好处多多！ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。