水是“生命之源”，如果一个人三天不喝水，生命就会面临非常大的威胁，因为水在人体内的含量约占70%，从体温的恒定、血液的循环到细胞的修复，都需要水，可有的人觉得白开水没味道，就喜欢将茶当做水来喝，导致很多人问我：到底是喝水好还是喝茶好？
一、正确认识白开水和茶
1、白开水
白开水是最基础和常见的补水方式，吸收速度快，一旦进入体内就能被吸收到血液中，传到全身各个组织和器官，跟其他饮品不同，白开水没有糖分、卡路里和添加剂，能避免额外的热量摄入，充足的水分可以让体内的废物和毒素用尿液排出，缓解排泄系统的压力，减少肾结石和尿路感染等疾病的发生几率。
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在现代生活中，便秘是困扰很多人的主要问题，能为胃肠道提供足够的水分，让食物可以在消化过程中顺利运转，减少消化不良和便秘的风险，无论是老人还是小孩，都可以喝白开水，当遇到有糖尿病、高血压的患者，白开水不会引起血糖波动，也不会对血压和血脂造成不利影响。
2、茶叶
茶最大的价值是茶多酚，可以减少自由基对人体的伤害，延缓细胞老化，科学研究表明，长期喝茶可以提高体内抗氧化酶的活性，减轻慢性疾病的风险，长期喝绿茶的人，患心血管疾病和癌症的概率明显降低。
适量喝茶还可以缓解精神疲劳，因为适量的咖啡因可以保持清晰的思维，提高注意力，还能促进胃液分泌和肠胃蠕动，改善消化系统的功能，帮助身体更好地吸收食物中的营养成分，还有各种维生素和矿物质，从强化骨骼和牙齿，到延缓刷老，保持身体的年轻状态。
可以说，喝白开水跟喝茶，都对身体有很大的好处。
二、长期喝白开水跟喝茶，哪个更健康？
从成分上来看，白开水几乎没有任何营养成分，经过煮沸处理的水分子组成，纯净且不含杂质，但可以快速为身体提供所需的水分，帮助维持体内的水平衡，像我们日常的新陈代谢、出汗、呼吸等生理活动，会不断消耗水分，白开水可以补充这些流失的水分，没有糖分、热量及添加剂，不会给身体带来额外的负担。
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365建站客服QQ：800083652可茶叶中有茶多酚、咖啡因和氨基酸等物质，是人体蛋白质的重要组成部分，可以维持生命活动，像细胞修复、免疫功能、组织修复等，都离不开氨基酸，这也是很多人为什么说“喝茶养生”。
长期喝水可以促进新陈代谢，帮助我们排出体内的毒素和废物，降低患泌尿系统结石、尿路感染等风险，特别是中老年人，充足的水分可以降低血液的粘稠度，减少血栓的形成，预防心脑血管疾病。
如果是长期喝茶的话，可以减缓衰老，提升免疫力，但不同种类的茶，营养价值不同，绿茶中的儿茶素，可以促进脂肪代谢，预防肥胖相关的慢性疾病，红茶对胃肠道有很好的保护作用，适合那些脾胃虚弱的人，黑茶中的茶多糖可以调节血糖，可以帮助有糖尿病的人。
所以无论选择喝茶还是喝白开水，都要根据自身的情况，虽然喝茶的好处很多，但千万不要过量，而且不是什么茶都可以喝。
1、成人每天建议喝1500-2000毫升水，但具体的水分需求会因个体的年龄、性别、体重等因素不同，大多数人在生活中摄入的水分不只是白开水，还有食物中的水分及其他饮料，保证每天有足够的白开水摄入，可以帮助身体保持水分平衡，支持生理功能。
为了更好地吸收水分，建议大家采取“少量多次”的喝水方式，避免在短时间内一次性喝水过多，这样可能对肾脏造成负担，增加排泄压力，最好分散在全天各个时间段进行，特别是早晨起床后、饭前半小时、饭后半小时等时段，这样能帮我们消化吸收。
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2、茶不能当水来喝，当喝了适量的水后，喝茶可以提供一定的抗氧化、抗炎作用，一般来说，茶叶可分为寒性、温热性和中性等不同种类，体质偏热、容易上火的人可以选择绿茶、白茶等偏凉的茶，因为绿茶有抗氧化物质，可以清热解毒、提神醒脑，白茶可以清热解渴，如果是脾胃虚弱、体质偏寒的人，选择红茶、黑茶等温性茶，有温补效果，能帮助促进血液循环、增强胃肠功能。
3、白开水烧开后，如果能在清洁、密封的容器中保存，并放置在室温下，1到2天内是完全安全的，可以减缓水中微生物的繁殖，一旦超过3天，微生物的繁殖速度会加快，水中的细菌、霉菌等有害微生物也会明显增加，水质会发生明显变化。这些细菌、真菌等微生物可能会分解水中的有机物质，释放出一些有害物质，如亚硝酸盐，长期摄入亚硝酸盐可能会导致慢性中毒，增加癌症的风险。
4、很多人喜欢喝烫茶，长期会对口腔、食管和胃黏膜造成不同程度的伤害，口腔和食管内表面覆盖着脆弱的黏膜，这些黏膜对高温非常敏感，当烫茶进入口腔和食管时，温度过高容易造成黏膜烫伤，导致黏膜充血、水肿，严重时可能引发慢性炎症。一般来说，茶水的温度在40℃到60℃之间为最佳，很多营养成分更容易被人体吸收。
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