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热点剖析 形神合一,方能享“瘦”健康
发布日期:2025-03-25 21:41    点击次数:160

盲目节食、过度运动等减肥方法,往往会给身体带来负面影响。其实,早在古代,中医就有着一套独特的瘦身理念和方法,强调从内而外调理,达到健康轻盈的状态。

中医不讲单纯的“体重”,而是关注人整体的形神合一状态。体重异常波动是中医认为的身体内部阴阳失调的外在表现,与脾胃功能失调、痰湿内生、气血运行不畅等因素有关。这与现代医学单纯以BMI数值判断体重健康有本质区别,中医更注重从根源上解决问题。

中医瘦身的四项原则

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中医的瘦身理念和方法,强调从整体出发,调理脏腑功能,促进气血运行,达到健康减肥的目的,具体有以下四项原则。

饮食有节。中医强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,提倡饮食均衡,粗细搭配,控制饮食总量。“饮食自倍,肠胃乃伤”,每餐七分饱为宜,选择清淡易消化的食物。避免暴饮暴食,更要避免过度节食。

起居有常。保持规律作息,早睡早起,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,有利于维持正常的新陈代谢。

情志调畅。保持心情舒畅,避免情绪波动过大,学会释放压力,有利于维持体内气血平衡。

坚持运动。中医也强调运动的重要性,例如五禽戏、八段锦等传统功法,可以强身健体,促进气血运行,帮助减肥。

体重管理的“四季节奏”

中医根据四季变化,提出了不同的瘦身策略。

春季疏肝理气,加快代谢。春季万物复苏,人体新陈代谢也开始加快。此时应顺应肝气生发的特性,保持心情舒畅,适量运动,如散步、慢跑等,帮助身体排出冬季积累的毒素,为体重管理打下良好基础。

夏季健脾祛湿,消暑化浊。夏季炎热潮湿,人体容易积聚湿气,导致食欲不振、疲倦乏力。此时应注意健脾祛湿,可食用薏米、红豆、冬瓜等食物,避免生冷油腻,同时保持适度运动,帮助身体排汗,促进新陈代谢。

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秋季润肺养阴,收敛固本。秋季气候干燥,人体容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。此时应注意润肺养阴,可食用梨、百合、银耳等食物,避免辛辣刺激,同时适当减少运动量,以保存体力,为冬季储备能量。

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冬季补肾藏精,温阳固本。冬季气候寒冷,人体需要更多的能量来抵御寒冷。此时应注意补肾藏精,可食用羊肉、牛肉、核桃等食物,避免过度节食,同时选择温和的运动方式,如太极拳、八段锦等,帮助身体积蓄能量,为来年春季阳气的生发做好准备。(蒋 晨)

来源:中国中医药网

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