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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我一开始是睡着了就做梦，跟连续剧似的，后来凌晨三点多准时醒，再后来入睡难做噩梦凌晨醒，现在是：一宿一宿睡不着，我是九点半躺床上的，喝了中药吃了心神宁片，到现在三点四十了，仍然睡不着。我是不是快成仙了？

各位小伙伴，常言道，“日出而作，日入而息”。

咱们每天都在经历一段“免疫漏洞期”，那就是睡眠时间。

如果这个时间段没有好好防护，不仅免疫功能会被损伤，气血、精气也在悄悄被消耗，五脏六腑也都会受到波及。

有句话：“睡眠是天补，人补不及天补，吃人参不如睡五更。”

这意思是说，睡觉是顺应自然规律的最佳疗法，比吃什么补品都管用。

良好的睡眠能大大增强免疫力，让身体自然而然地恢复和修复。

这些年，冯名雨见过不少长寿老人，发现他们大多数都有良好的睡眠习惯。那么，这些长寿老人到底有哪些具体的睡眠秘诀呢？

（戳上图，可进店）

1.倒头就睡

我其实熬夜很多，从大学毕业，上了一年班，剩下的十来年，一直熬夜，凌晨一两点还在回复大家的留言和咨询，是家常便饭。

但我睡眠还不错，躺在床上，倒头就能睡着。

这可不是运气好，而是因为心神安宁，没有太多烦心事扰心。

咱们中医讲，“心主神明”，意思是说心主宰着人的精神活动。

现代人常常因为各种压力和烦恼，导致心神不宁，失眠困扰不断。这时候，咱们可以请出：神门穴来帮忙。

神门穴意为“心神之门”，是心经上的原穴，心的原动力由此而生，特别擅长调节因心火亢盛、心阴虚、心血虚弱导致的失眠。

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找穴方法：

    伸出右手，从小指外侧一路向下，到腕横纹的位置，有一处凹陷就是神门穴。

操作方法：

01.局部点一滴蓝色艾草精油，用大拇指按揉神门穴，顺时针按揉3分钟左右，有酸胀感时，说明已经起效了。

02.晚上睡前1-2个小时，手持一根1.8厘米的石磨艾条，熏神门穴20-30分钟，灸着灸着就能让焦躁不安的心，像被一缕清风渐渐安抚下来。

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2.睡得沉

有些老人睡觉特别沉，哪怕外面打雷下雨，他们也浑然不觉。

这可不是因为他们耳朵不好使，而是因为他们的气血充足，脏腑功能协调，身体处于一个非常和谐的状态。

咱们中医常说，“气血足，百病除”，意思是说气血充足了，身体自然健康，睡眠也会变得沉稳。

睡眠很浅，咋办？这时候“浓藕汤”可以来一碗！

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莲藕生吃和熟吃效果不一样，生吃是凉性的，可以清热；熟吃是温热性质的，可以补血。

群里有个朋友跟我反馈，她之前冬天手脚非常冰凉，导致一直睡不着觉。

后来她开始在手腕的阳池穴绑艾灸罐，每周2-3顿浓藕汤，现在手脚暖暖的，睡眠也好了。

具体步骤：

    把藕切成成松散的小块儿，加3颗红枣，水烧开后改小火，慢炖1.5~2小时，炖到用筷子一戳就能戳出粉来的程度。

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3.少梦或不做梦

■第一种梦：白天琐事重演

有些人睡觉时会梦见白天发生的琐事，故事情节也没什么离奇，很正常。

中医讲“脾主意”，做这种梦的人，消化功能（胃的功能）和脾的吸收功能可能不太好。

    解决方法：艾灸中脘穴

    针对这种消化不良导致的多梦，我们应该帮助提高自己的消化和吸收功能。

中脘穴是胃的募穴，可以帮胃募集气血。胃的气血供给足了，消化强了，梦也就会少一些。

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每天忙于工作没时间艾灸，可以揉腹或者晚上把自发热艾灸贴贴在中脘穴，第二天睡醒后揭掉，也能自发热艾灸4小时以上。

「中脘穴」：肚脐往上4寸。

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■第二种梦：离奇古怪

第二种情况是老做梦，而且做一些离奇的梦，这些梦跟现实生活无关，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙。这种情况我们管它叫作“神游物外，魂不附体”，跟肝有关系。

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中医讲“肝藏血，血摄魂”，正常情况下魂应该在肝里好好休息。但如果肝功能失调，收不住血，也藏不住魂，人就会做离奇的梦。

    解决方法：酸枣仁煮水喝。

    对于这种情况，我们一般用一些能够收摄魂魄、安心入睡的方法。

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中医有个比较著名的方子叫做“枣仁安神液”。酸枣仁炒熟后煎汤煮水，加一些常用的药材如茯苓等，可以帮助安定心神，减少这些奇怪的梦境。

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■第三种梦：惊悚恐怖

第三种情况是经常梦到被追杀、死去的人或经历一些令人不安的事情。这种情况往往与肾有关。

「肾主恐」，一旦肾受寒，就容易做恐怖的梦。

可能导致体内寒气过重，进而引发这些令人不安的梦境。

    解决方法：艾灸命门穴。

    祛除这些寒气，可以艾灸命门穴，命门穴是肾阳潜藏的地方，穴位正好在肚脐正后方，把单联的镂空艾灸罐往腰腹缠绕一圈，就能温温的灸命门穴，可以把肾的寒气去掉。

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