大家常说：冬季进补，来年打虎。但是，有的人一吃就上火，不但没起到滋补的作用，反而出现口干舌燥、咽喉肿痛、鼻出血、大便干结、烦躁失眠等不适症状。

这是虚弱的身体无法承受补品的药力！

脾虚湿气重的人，消化吸收能力不好，湿气与补品的滋腻之性相结合，反而加重脾胃的负担，进一步影响脾胃的运化，导致不适症状的出现。

出现这种一补就上火的情况，那些补品就不要再往嘴里塞了，越吃补品火越大！

如果上火不严重，可以多喝点水，吃点清淡的食物，像蔬菜、水果这些，让身体慢慢调整；要是上火比较严重，比如出现口腔溃疡、喉咙肿痛等，可以喝点菊花茶、金银花茶等清热解毒的茶饮来缓解一下。

想要扭转脾胃虚弱的现状，建议分为三步走，疏肝、健脾、祛湿气，从根子上解决问题，稳扎稳打不反复。

疏肝：调节情绪

肝属木，脾属土，肝木克脾土。要是肝气郁结，导致中焦不通畅的时候，最先受到影响的就是脾胃的消化和运输功能。

养脾胃的第一步，就是保持心情舒畅。肝主情志，情绪也能影响肝，我们要尽量避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪，没事就听听舒缓的音乐、看看喜剧电影、找朋友聊聊天，让自己的心情更好一点。

健脾：饮食调理

脾胃为后天之本，主运化水谷精微，脾胃功能强壮可是进补的前提条件。脾胃虚弱时，消化吸收能力大打折扣，哪怕吃得再营养，人还是各种不舒服。

养脾胃的第二步，可以从“吃”字下手。一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭的时候细嚼慢咽，这样可以减轻脾胃的负担；多吃一些像山药、香菇、莲藕这样的食物，虽不大补但可健脾开胃，有助于增强脾胃运化。

祛湿：适当运动

湿气属于阴邪，其性黏滞重浊。当湿气困阻脾胃时，会使脾胃的运化功能进一步受到抑制，就好像给脾胃的正常运转加上了一层 “枷锁”，导致食物的消化和营养的吸收变得更加困难，加重脾胃的负担，形成恶性循环。

湿气太重的话，会影响气血的运行，导致淤堵，滋生结节、囊肿、息肉等不良物质。

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脾胃功能调理好了之后，最后一步就是祛湿气、通淤堵。最经济实惠的祛湿方法就是多运动，像游泳、跳绳、骑自行车等运动都是不错的选择，运动后记得及时更换汗湿的衣服，避免湿气再次侵入身体。