生活节奏太快，每个人都是亚历山大。最幸福的事情，莫过于中午能偷偷小憩一会儿，瞬间就能让人减轻压力。

午睡，不仅能快速消除身体的压力，而且还能使大脑迅速恢复精力，让下午的工作和生活瞬间就信心满满。

只是生活中，所有的事情都有两面性，午睡自然也不例外。这么说吧：不是所有人都适合午睡，特殊人群难免会出现适得其反的效果。

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哪些人，属于特殊人群呢？

第一类：失眠人群

可能是压力太大，也可能是健康原因，很多人一到晚上就各种睡不着觉，躺在床上翻来覆去没有睡意。

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这样的人群，其实不建议白天睡午觉，不然到了晚上会更兴奋，睡眠障碍的问题会更加严重。

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第二类：睡眠障碍人群

在这里要澄清一点：睡眠障碍和失眠不是同一个概念，大家千万不要混淆视听。

通俗来讲：睡眠障碍的问题会更加严重，包括但不仅限于失眠。

如果生活中有睡眠障碍的情况，中午最好也不要午睡，不然会埋下一定的健康隐患，得不偿失。

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第三类：胃肠不适人群

中午的休息时间一般比较短，既要考虑吃饭时间，还要考虑午睡时间。

很多人为了午睡争分夺秒，刚吃完午饭就立马躺下睡觉，这是不健康的生活方式。

尤其是有消化不良，或者胃炎、胃溃疡的人群，如果午饭后立即午睡，反倒会增加胃部的负担，诱发更多的胃肠问题。

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关于午睡，一定要科学才可以

很多人以为午睡，就是午饭后趴在桌上，或者躺在床上小憩一会儿。其实不然，午睡也是有很多讲究的，如果睡得不对的话，也可能适得其反。

1、控制午睡的时间

午睡起到承上启下的作用，只要能让自己暂时放下压力即可，无需太长的时间。

通常情况下，午睡的时间应该控制在30分钟左右，最长也不要超过1个小时。要不然，就会影响晚上的睡眠质量。

很简单的道理：白天都睡够了，晚上还能睡着吗？所以说时间方面，真的不要觉得越长越好。

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2、选择合适的时机

对于上班族、学生党来说，午睡就应该争分夺秒，可实际上并非如此。

午饭之后不能立马睡觉，因为吃进肚子里的食物需要消化和吸收，立马睡觉就会影响胃肠功能。

最好能在饭后30分钟再睡觉，这个时候食物也消化了一大半，不用担心睡觉时肠胃不舒服。

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3、注意睡姿

午睡，到底选择什么样的睡姿更合适呢？

关于这个问题没有可参考答案，毕竟每个人都有自己喜欢的睡觉方式，只需遵循“怎么舒服，怎么来”的原则就可以。

上班族，可以准备舒适的抱枕，趴在桌子上午睡，或者准备躺椅，靠在上面休息。通勤方便的情况下，当然是躺在自己的床上午睡最舒服。

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写在最后：不可否认，午睡确实有很好的作用，能让人瞬间充满活力倍增。可如果身体恰好不适合午睡，那就别勉强自己，以免弄巧成拙。

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